Was beinhaltet eine sinnvolle Gewichtsreduktion

• Gewichtsreduktion durch Abbau von Fett
• Erhalt der Skelettmuskulatur
• Keine Zellentwässerung (Dehydrierung)
• Langzeiterfolg durch eine schrittweise Ernährungsumstellung
• Anwendbarkeit im Alltag unter weitgehender Beibehaltung der bisherigen Nahrungsmittelauswahl
• Gesundheitliche Unbedenklichkeit 

Eine gute Diät sollte sich auszeichnen, durch den tatsächlichen Abbau der Fettdepots und nicht der Skelettmuskulatur, die zum wesentlichen Anteil an der Verbrennung der Überschüssigen Energie beteiligt ist. Kurzzeit und alle Wunderdiäten werden Ihrem Körper kein Gramm Depotfett Abverlangen. Der entstehende Gewichtsverlust solcher Diäten resultiert aus einem negativ getrimmten Stoffwechsel auf Grund Mangel an Kohlenhydraten und Eiweiß was die Austrocknung der Zellmuskulatur bewirkt. Solche Mangeldiäten werden fast immer mit dem sogenannten Jo-Jo Effekt beantwortet, in dem der Körper noch mehr Reservedepots anlegt. Langzeiterfolge sind nur mit einer Schrittweisen Ernährungsumstellung und einer Diät ohne Kohlenhydrat und Eiweißmangel möglich.